Издръжливостта е определяща характеристика на бременността, тъй като тези ултра-спортисти знаят

вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

Три дни по -късно, на 28 май, дойде второто й дете, бебе Луиза.

Huddle беше бил там преди. И тя, и сътрудника си Pro Runner Келин Тейлър се завърнаха на надпревари, откакто родиха първите си деца, влизайки в Ню Йорк Маратон през 2023 година Тейлър приключи преди всичко измежду американските дами, приблизително впечатляващ 5-минутен, 43-секундния миля 10 месеца след раждането. Хъдър последва от близко, поставяйки второ място.

Тези дами към този момент не са останки. Те са на водещия борд на възходящото придвижване на спортисти, които предефинират границите на вероятното, до момента в който са бременни, след раждането и кърменето. И тази смяна се признава при най-високите равнища на спорт, като прибавянето на първите в историята детски и кърмещи пространства на Олимпийските игри в Париж през 2024 година

Предизвикателни правила за бременност

Сега науката най -накрая настига спортистите, които натиснаха границите.

Средно тези бегачи се върнаха на тренировки в границите на шест седмици след раждането и доближиха 80% от размерите на тренировки за препращане с три месеца. Повече от половината се показаха по -добре след раждането, в сравнение с преди. За тези, които се стремят да се върнат към елитна конкуренция, техните спортни времена останаха статистически непроменени.

Davenport откри данните си, всички сочещи в една и съща посока: в случай че сте привикнали с него, тренировките с твърда фитнес по време на бременност могат да бъдат потребни и това включва действия, които по -рано не са били предложени, като контактни спортове и подготвителни силови тренировки, и двете от които е учила. „ Освен в случай че, несъмнено, не развивате противопоказание или здравна причина, заради която не би трябвало, или в случай че просто решите, което съгласно мен е напълно прерогатива на всички “, сподели Дейвънпорт.

Издръжливостта е определяща характерност на бременността, която слага поддържани месеци на месеци на сърдечно -съдовата, мускулна и метаболитна система на тялото. Както се оказва, Ultrarunning има сходно влияние. Проучване от 2019 година откри, че физиологичният таван за устойчиви разноски за сила - лимитът, следен в събития като Tour de France или The Ironman - е към 2,5 пъти на метаболизма на покой на човек. Средната бременна жена поддържа съвсем тази (2,2 пъти по -голяма степен) в продължение на седмици. Добавете в кърменето и метаболитната инвестиция на организма се повишава още по -високо.

„ Физиологичните промени, съпътстващи бременността, се отразяват напълно отблизо-само с няколко изключения-промени в тренировките за устойчивост, които изпитват всички тела “, споделя Кара Окобок, съавтор на проучването и в този момент биологичен антрополог и доцент в университета в Нотра Дам в Индиана.

Бременността е героизъм на атлетизма, който е самичък по себе си, а набор от метаболитни процеси, които го вършат допустимо, може да е повода женските тела да имат мощни преимущества в издръжливостта.

Поддържане на бременни спортисти

Канада, Обединеното кралство и Австралия неотдавна актуализираха рекомендациите си за бременни дами, като доста повече активност се предлага от преди, както и доста по -голяма географска широчина за спортистите. В Съединените щати Американският лицей на акушер-акушер и гинеколози поучава най-малко 150 минути седмично извършения с умерена активност. Групата също по този начин предлага понижаване на интензивността, като поддържа сърдечната периодичност под 140 удара в минута, по -ниско от това, което е особено за доста спортисти.

За бременните спортисти това равнище на интензивност е „ всъщност ги отхвърля “, сподели Дейвънпорт.

Източник: cnn.com